Khắc phục rối loạn nội tiết tố nam và nữ

Tìm hiểu về chứng rối loạn nội tiết

Chứng rối loạn nội tiết tố diễn ra khi có quá nhiều hoặc quá ít hormone trong máu. Hormone là được sinh ra từ hệ nội tiết. Hormone sẽ di chuyển theo dòng máu đến các tế bào và cơ quan, phát tín hiệu hoạt động cho các cơ quan. Hormone giúp điều hòa các hoạt động quan trọng của cơ thể như:

  • Nhịp tim.
  • Thân nhiệt.
  • Chu kỳ giấc ngủ.
  • Tâm trạng và mức độ căng thẳng.
  • Sự tăng trưởng và phát triển cơ thể.
  • Chu kỳ sinh sản và hoạt động sinh dục.
  • Quá trình chuyển hóa vàsự thèm ăn.

Dù là đàn ông hay phụ nữ đều có thể chịu ảnh hưởng bởi sự mất cân bằng hormone insulin, steroid, hormone tăng trưởng và adrenaline. Trong khi phụ nữ thường gặp vấn đề về sự mất cân bằng estrogen và progesterone, thì ở nam giới là hormone Testosterone.

Nguyên nhân chính gây ra rối loạn nội tiết

Do đặc điểm sinh lý hai giới khác nhau nên nguyên nhân gây rối loạn nội tiết tố ở nam và nữ hoàn toàn không giống nhau:

  • Đối với nữ giới:Nguyên nhân rối loạn nội tiết tố có thể do các bệnh lý như ung thư buồng trứng, hội chứng buồng trứng đa nang, hội chứng suy buồng trứng, mãn kinh,…
  • Đối với nam giới:Nguyên nhân gây rối loạn nội tiết tố có thể do ung thư tuyến tiền liệt hoặc suy chức năng tuyến sinh dục nam do hormone testosterone thấp.

Bên cạnh đó, những ảnh hưởng từ việc sinh hoạt, ăn uống, lối sống hằng ngày và yếu tố môi trường cũng có thể tác động đến sự mất cân bằng nội tiết. Các nguyên nhân thường gặp gồm tăng cân nhanh chóng, chán ăn, hóa trị và xạ trị, gặp phải Stress trong một thời gian dài, thuốc tránh thai, lạm dụng thuốc steroid đồng hóa, ăn uống không đủ dưỡng chất thiết yếu, tiếp xúc với các chất độc hại, ô nhiễm gây rối loạn nội tiết tố,…

Giải pháp tự nhiên cho cả nam và nữ bị rối loạn nội tiết tố

Việc thay đổi lối sống sinh hoạt cũng có tác dụng làm giảm triệu chứng rối loạn nội tiết tố.

  • Ăn uống khoa học:Nếu bị rối loạn nội tiết tố, bạn nên có chế độ dinh dưỡng cân bằng để duy trì cân nặng ổn định hợp lý. Đồng thời, tránh ăn các món có tính cay, nóng quá mức vì có thể dẫn đến tình trạng bốc hỏa. Đường, carbohydrate tinh chế và thực phẩm đóng gói cũng có thể gây rối loạn nội tiết tố nên bạn cần hạn chế ăn.
  • Giảm căng thẳng:Căng thẳng chính là một trong những yếu tố tác động khiến bạn dễ bị rối loạn nội tiết tố và nổi mụn. Do đó, bạn nên sắp xếp lại lịch làm việc và dành thời gian nghỉ ngơi để cơ thể phục hồi năng lượng. Bên cạnh đó, bạn hãy ngủ đủ giấc và không thức quá khuya.
  • Tập thể dục thường xuyên:Ngoài các bài tập vận động như chạy bộ, đi bộ, bơi lội thì các bài tập yoga hoặc thiền cũng có thể giúp cơ thể bạn được thư giãn và khỏe khoắn hơn.
  • Vệ sinh cá nhân tốt:Vệ sinh sạch sẽ là điều vô cùng cần thiết, nhất là ở những khu vực có nhiều dầu tự nhiên như mặt, cổ, lưng và ngực. Bạn cũng có thể sử dụng sữa rửa mặt, kem hoặc gel bôi trị mụn trứng cá để giảm tình trạng mụn tiến triển nặng. Bên cạnh đó, hãy giữ cho vùng kín luôn khô ráo, sạch sẽ mỗi ngày.

Lời khuyên: Bất kể nam hay nữ thì cũng nên tập thói quen giữ cho tinh thần mình luôn trong trạng thái thoải mái, luôn lạc quan và vui vẻ, tránh xa ưu tư buồn phiền và những điều tiêu cực. Hãy dành một ít thời gian xem truyện cười, phim hài, tham gia hoạt động cộng đồng và suy nghĩ đến những điều tốt đẹp mỗi ngày, những điều nay cũng sẽ góp phần không nhỏ vào việc hỗ trợ đẩy lùi rối loạn nội tiết tố nam và nữ.

0/5 (0 Reviews)

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *