Tạm biệt chứng mất ngủ, đau đầu chỉ với vài cách đơn giản

Mất ngủ uống thuốc gì

Trước đây, chứng mất ngủ & đau đầu đa số xuất hiện ở người cao tuổi. Nhưng với nhịp sống hiện đại ngày càng nhiều áp lực các chứng này đang ngày một “Trẻ hóa”. Tình trạng mất ngủ kéo dài kèm đau đầu gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe và chất lượng cuộc sống, do đó cần phải tìm hiểu đâu là nguyên nhân và có giải pháp khắc phục kịp thời mang lại cuộc sống tốt đẹp hơn

  1. Nguyên nhân gây ra chứng mất ngủ, đau nửa đầu

Mất ngủ được xem là tình trạng bạn khó ngủ dù muốn ngủ hay ngủ không ngon giấc, dễ giật mình tỉnh giấc, thức dậy quá sớm… Tình trạng này thường kèm theo chứng đau đầu, hoặc cảm thấy đầu căng thẳng.

Mất ngủ dẫn đến tình trạng hay mệt mỏi, người uể oải lờ đờ, buồn ngủ suốt cả ngày. Nghiêm trọng hơn là mất ngủ làm gia tăng cảm xúc lo lắng, suy giảm trí nhớ và khả năng tập trung.

Do áp lực công việc, cuộc sống khiến chúng ta luôn lo lắng dẫn đến mất ngủ
Do áp lực công việc, cuộc sống khiến chúng ta luôn lo lắng dẫn đến mất ngủ

Các nghiên cứu trong y học hiện đại chỉ ra rằng có rất nhiều nguyên nhân gây ra tình trạng mất ngủ, liên quan đến các vấn đề về sức khỏe, chế độ dinh dưỡng và thói quen sinh hoạt. Các nguyên nhân có kể đến như:

  • Căng thẳng thần kinh:Stress, căng thẳng là nguyên nhân hàng đầu dẫn đến tình trạng khó ngủ, mất ngủ trong xã hội hiện đại. Căng thẳng quá mức trong thời gian dài sẽ khiến mất cân bằng quá trình hưng phấn và ức chế, đặc biệt gây giảm nội tiết tố melatonin – vốn đóng vai trò điều hòa giấc ngủ, từ đó gây rối nhịp ngủ tự nhiên.
  • Rối loạn nội tiết tố:Mất ngủ có liên quan đến nội tiết tố, việc mất cân bằng nội tiếtcũng dễ dẫn đến mất ngủ, đặc biệt ở phụ nữ giai đoạn tiền mãn kinh & mãn kinh
  • Thiếu hụt các vi chất dinh dưỡng:Chế độ ăn uống mất cân đối gây ra tình trạng thiếu hụt các vi chất quan trọng cần thiết cho quá trình chuyển hóa năng lượng, điều hòa giấc ngủ như: Mg, Vitamin nhóm B, Na, K… cũng gây ra tình trạng đau đầu mất ngủ.
  • Thói quen ăn uống và sinh hoạt không lành mạnh:Lạm dụng cà phê, trà… là những thức uống có chứa caffeine có thể khiến bạn rơi vào tình trạng tỉnh táo quá mức và khó đi vào giấc ngủ. Những thói quen thiếu khoa họcnhư ăn tối quá no, ăn đồ khó tiêu trước giờ đi ngủ, dùng điện thoại khi lên giường… đều là nguyên nhân khiến bạn mất ngủ.
  1. Mất ngủ, đau đầu là dấu hiệu cảnh báo các bệnh lý nguy hiểm 

Ngoài những hệ lụy bạn có thể thấy ngay bằng mắt thường khi mất ngủ như: da tái sạm, mắt thâm quầng, người mệt mỏi, khó tập trung hơn, giảm khả năng ghi nhớ, dễ nóng nảy, bứt rứt… về lâu dài còn tiềm ẩn nhiều nguy cơ về các bệnh lý nguy hiểm.

  • Mất ngủ do căng thẳng kéo dài có thể là dấu hiệu cảnh báo chứng suy nhược thần kinh. Khi không ngủ được người bệnh dễ sinh lo âu, suy nghĩ nhiều khiến chứng lo âu trầm trọng hơn và thành vòng luẩn quẩn. Nếu không được điều trị kịp thời và không có biện pháp khắc phục có thể dẫn đến các bệnh lý về tâm thần như rối loạn lo âu, trầm cảm…
  • Mất ngủ, đau đầu được cảnh báo là triệu chứng sớm của bệnh thiểu năng tuần hoàn não. Ngoài ra các triệu chứng kèm theo có thể kể đến như nôn nao, đầu đau âm ỉ, choáng váng, buồn nôn, chóng mặt, hoa mắt, người mệt mỏi và hay cáu gắt vô cớ. Những biểu hiện này ban đầu có thể xuất hiện thoáng qua nhưng càng về sau càng hay tái phát với tần suất dày đặc khiến sức khỏe người bệnh suy giảm nghiêm trọng.

Mất ngủ ngoài ảnh hưởng tới cơ quan thần kinh còn gây ảnh hưởng tới các cơ quan nội tạng như gan, phổi, ruột… nhất là quá trình thải độc của các cơ quan này. Thiếu ngủ sẽ khiến quá trình đào thải độc tố bị gián đoạn và kém hiệu quả, từ đó tăng nguy cơ mắc các bệnh về gan, suy giảm hệ miễn dịch, các bệnh viêm nhiễm, tăng nguy cơ đột qụy, bệnh tim mạch.

  1. Làm cách nào để khắc phục chứng mất ngủ đau đầu?

Nếu tình trạng mất ngủ đau đầu không quá nghiêm trọng hoặc diễn ra ít bạn có thể cải thiện lối sống, sinh hoạt hằng ngày để có giấc ngủ ngon:

  • Cố gắng đi ngủ và thức dậy vào một giờ nhất định, tránh thức khuya.
  • Không dùng các thiết bị điện thoại, Ipad trong vòng 30 phút trước khi ngủ
  • Không dùng đồ uống có caffeine như trà, cà phê, hút thuốc vào buổi tối
  • Tập thể dụcthường xuyên, nhưng không nên tập khi gần đi ngủ
  • Không ăn đồ khó tiêu và không ăn quá no vào bữa tối
  • Đảm bảo phòng ngủ tối, yên tĩnh để bạn dễ vào giấc ngủ
  • Có thể đọc sách, nghe nhạc nhẹ, nằm hít thờ sâu để cảm thấy buồn ngủ

Nếu chứng mất ngủ, đau nửa đầu kéo dài và gây ảnh hưởng lớn đến hoạt động thường ngày của bạn và các biện pháp trên không có nhiều tác dụng, bạn cần đến thăm khám bác sỹ để có biện pháp dùng thuốc để cải thiện tình trạng.

Bổ sung Vitamin & khoáng chất giúp cơ thể có nhiều vi chất dinh dưỡng, giúp cơ thể khỏa mạnh, tăng cường đề kháng, cân bằng nội tiết, phòng ngừa đau đầu, mất ngủ

Xem chi tiết tại đây >>>

Mất ngủ uống thuốc gì
Mất ngủ uống thuốc gì
0/5 (0 Reviews)

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *