Cách chữa mất ngủ bằng 3 loại thực phẩm nhà nào cũng có

Mất ngủ nên ăn gì

Bạn thường xuyên bị mất ngủ khiến tinh thần mệt mỏi, cơ thể suy nhược ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe và công việc? Cách chữa mất ngủ như thế nào là điều mà bạn đang băn khoăn phải không?

Nếu bạn chưa tìm được giải pháp nào phù hợp để điều trị bệnh hiệu quả thì hãy tham khảo ngay phương pháp chữa bệnh mất ngủ tại nhà bằng 3 loại thực phẩm mà nhà nào cũng có mà Vitality 80+ chia sẻ ngay sau đây.

1. Cách chữa mất ngủ bằng đậu xanh

Điều trị chứng mất ngủ bằng hạt đậu xanh hiệu quả
Điều trị chứng mất ngủ bằng hạt đậu xanh hiệu quả

Đậu xanh là loại thực phẩm khá phổ biến trong các món ăn của gia đình Việt. Trong đậu xanh chứa nhiều các chất dinh dưỡng như vitamin A, C, carotenoid và một số các chất dinh dưỡng khác có công dụng tuyệt vời trong việc điều trị bệnh mất ngủ. Không chỉ vậy, đậu xanh còn giúp điều chỉnh mức đường huyết và giúp ngăn ngừa quá trình lão hóa.

Nguyên liệu

  • 50g đậu xanh;
  • 10g đường phèn.

Cách thực hiện

Cho đậu xanh và đường phèn đã chuẩn bị vào nồi cùng với 200ml, đun sôi kỹ rồi uống hàng ngày khi còn nóng. Thực hiện phương pháp này trong một khoảng thời gian nhất định bạn sẽ thấy giấc ngủ của mình ngày càng ngon và sâu hơn.

2.Cách chữa mất ngủ bằng gừng

Gừng là một vị thuốc có công dụng chữa mất ngủ hiệu quả
Gừng là một vị thuốc có công dụng chữa mất ngủ hiệu quả

Gừng không chỉ là một thứ gia vị quen thuộc trong nhà bếp mà nó còn được biết đến như một loại “thần dược” trong điều trị một số căn bệnh, trong đó có bệnh mất ngủ. Trong gừng có chứa thành phần Cineole có khả năng giúp cơ thể giải tỏa stress,  tinh thần sảng khoái giúp ngủ ngon và sâu hơn.

Nguyên liệu

  • 20g gừng tươi;
  • 10g đường phèn.

Cách thực hiện

Gừng tươi rửa sạch đem đun sôi cùng với đường phèn và 500ml nước cho đến khi chất gừng và đường phèn tan hết ra nước thì tắt bếp. Sau đó bạn chắt lấy nước uống vào mỗi buổi sáng sau khi thức dậy và buổi tối trước khi đi ngủ.

Ngoài cách kể trên, bạn có thể ngâm chân bằng nước gừng mỗi tối trước khi đi ngủ sẽ giúp các kinh mạch được thả lỏng và thư giãn từ đó ngủ sâu và ngon hơn.

3. Cách chữa mất ngủ bằng rong biển

Rong biển giúp trẻ em ngủ lâu thêm 1 giờ
Rong biển giúp trẻ em ngủ lâu thêm 1 giờ

Một nghiên cứu khoa học cho thấy việc sử dụng rong biển kết hợp với các loại thực phẩm khác trong các bữa tối sẽ giúp trẻ em ngủ lâu thêm 1 giờ so với thông thường.

Theo các chuyên gia, hàm lượng omega-3 DHA trong máu có liên quan mật thiết với giấc ngủ của trẻ em. Nếu hàm lượng omega-3 DHA càng thấp thì hiện tượng rối loạn giấc ngủ càng cao và ngược lại. Chính vì vậy việc kết hợp rong biển trong các bữa ăn sẽ là cách chữa mất ngủ ở trẻ em vô cùng an toàn và hiệu quả.

Trên đây là những cách điều trị mất ngủ bằng những nguyên liệu nhà bếp cực kỳ an toàn, hiệu quả và dễ thực hiện. Hy vọng rằng sau khi tham khảo xong bài viết của chúng tôi bạn sẽ tìm ra cho mình một phương pháp điều trị mất ngủ phù hợp và hiệu quả để có một cơ thể khỏe mạnh.

0/5 (0 Reviews)

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *