Mất ngủ nên ăn gì và không nên ăn gì tốt cho sức khỏe

Mất ngủ nên ăn gì

Có rất nhiều mẹo giúp bạn ngủ ngon hơn vào mỗi đêm và một trong những biện pháp giúp cải thiện giấc ngủ chính là lựa chọn chế độ ăn uống phù hợp. Mất ngủ nên ăn gì và không nên ăn gì?

Các loại thực phẩm chúng tôi giới thiệu dưới đây sẽ giúp bạn có giấc ngủ ngon. Chúng tôi sẽ bật mí ngay dưới đây và cung cấp cho bạn đọc những thông tin hữu ích.

1. Mất ngủ nên ăn gì

Mất ngủ nên ăn gì
Mất ngủ nên ăn gì

Thực phẩm giúp chúng ta có đầy đủ năng lượng để duy trì hoạt động hàng ngày, tăng cường hệ miễn dịch, giúp cơ thể phát triển khỏe mạnh… Mất ngủ nên ăn gì? Ở đây, chúng tôi sẽ tiết lộ những lợi ích tuyệt vời của một số loại thực phẩm có tác dụng hỗ trợ bạn ngủ ngon hơn.

Hạnh nhân hoặc chuối

Hạnh nhân và chuối
Hạnh nhân và chuối

Đây là hai thực phẩm rất giàu magie giúp bạn ngủ ngon hơn, làm tăng chất lượng giấc ngủ. Ngoài ra, ăn hạnh nhân thường xuyên làm giảm nguy cơ mắc các bệnh mãn tính như tiểu đường loại 2 hoặc bệnh về tim mạch do chứa đủ hàm lượng chất béo, chất xơ và chất chống oxy hóa. Những người bị bệnh dạ dày không nên ăn chuối trước khi đi ngủ vì sẽ bị đầy bụng.

Trà hoa cúc:

Trà hoa cúc cải thiện giấc ngủ
Trà hoa cúc cải thiện giấc ngủ

Trà hoa cúc là một trong những loại trà thảo dược phổ biến có lợi cho sức khỏe. Trà hoa cúc có tác dụng hỗ trợ giảm nguy cơ mắc các bệnh ung thư, tim mạch do có chứa chất chống oxy hóa.

Ngoài ra, một số nghiên cứu còn cho thấy trà hoa cúc làm tăng hệ miễn dịch, giảm lo âu, trầm cảm và cải thiện sức khỏe của da. Với những tác dụng này, chất lượng giấc ngủ sẽ được cải thiện rõ rệt

Cá:

Một số loại cá như cá ngừ, cá hồi, cá thu rất tốt cho sức khỏe, chống lại bệnh tim, tăng cường sức khỏe của não. Đây là nguồn cung cấp vitamin D và các axit béo Omega 3 làm tăng quá trình sản xuất serotonin – một chất hóa học cho não ngủ, giúp bạn ngủ nhanh hơn, sâu hơn.

Ngoài ra, để hỗ trợ tăng cường quá trình hấp thụ chất dinh dưỡng trong cơ thể, bổ sung các vitamin thiết yếu một cách nhanh chóng cùng cân bằng glucose, bạn có thể sử dụng thực phẩm chức năng Vitality80+. Loại thực phẩm chức năng này sẽ giúp bạn bổ sung dinh dưỡng toàn diện bên cạnh những thực phẩm có lợi cho sức khỏe mà chúng tôi vừa đưa ra.

2. Những thực phẩm không tốt cho người mất ngủ

Ngoài những thực phẩm nên bổ sung để cải thiện giấc ngủ và hỗ trợ điều trị mất ngủ, bạn cũng nên chú ý tới những đồ ăn thức uống có hại tới giấc ngủ của bạn.

Thực phẩm và đồ uống có chứa cafein.

Đồ uống có chứa Caffein
Đồ uống có chứa Caffein

Café hay nước tăng lực giúp bạn tỉnh táo, không còn mệt mỏi và có thể duy trì hoạt động cả ngày nhưng không nên uống sau bữa trưa hoặc uống trước khi đi ngủ vì những đồ uống này sẽ duy trì hoạt động mạnh của não quá mức. Chocolate đen cũng có một lượng cafein cao nên bạn cần tránh ăn lúc tối muộn.

Rượu bia

Không nên uống rượu bia
Không nên uống rượu bia

Trái với suy nghĩ của nhiều người, rượu bia không hề thúc đẩy giấc ngủ của bạn. Nó có thể khiến bạn buồn ngủ và ngủ nhanh hơn nhưng nó sẽ ngăn cản bạn bước tới giai đoạn ngủ sâu – một giai đoạn cần thiết trong mọi giấc ngủ.

Đồ cay nóng

Thức ăn cay thường ngon và cũng có nhiều lợi ích cho sức khỏe nhưng việc ăn đồ cay trước giờ đi ngủ là một ý tưởng không hay ho. Thức ăn cay gây ợ nóng, khó tiêu và trào ngược axit. Khi nằm xuống, ợ nóng sẽ đẩy các axit lên thực quản và đốt cháy phần này.

Trên đây là một số loại thực phẩm chúng tôi cung cấp để giải đáp thắc mắc mất ngủ nên ăn gì và không nên ăn gì. Bạn có thể gọi tới Hotline: 0983892288 để nhận được hỗ trợ tự vấn của chúng tôi hoặc truy cập vào Website: Vitality80.com để biết thêm những thông tin liên quan.

0/5 (0 Reviews)

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *