Tìm hiểu rối loạn nội tiết ở nam giới

Nội tiết tố nam là gì?

Testosterone (nội tiết tố nam) là hormone giữ một vai trò quan trọng đối với sức khỏe không chỉ riêng cho đàn ông mà cả với phụ nữ. Tuy nhiên testosterone thường được biết đến là có liên quan mật thiệt đến đời sống tình dục nam giới, góp phần phát triển các bộ phận sinh sản ở nam giới như: Tinh hoàn, dương vật, tiền liệt tuyến cũng như làm phát triển các hình thức bên ngoài có tăng cơ bắp, mọc lông ở bộ phận sinh dục, nách. Cơ thể nam giới sản xuất lượng testosterone gấp 40-60 lần so với nữ giới.

Rối loạn nội tiết tố nam là gì?

Khi cơ thể ở trạng thái bình thường các hormon kết hợp với nhau để kiểm soát mức độ kích thích tuần toàn khắp cơ thể. Nhưng khi lượng hormone ít đi hay nhiều hơn sẽ gây mất cân bằng dẫn đến rối loạn nội tiết tố nam.

Nguyên nhân rối loạn nội tiết tố nam

Rất nhiều nguyên nhân gây ra tình trạng rối loạn nội tiết, có thể kể đến những vấn đề sau đây:

Căng thẳng, stress liên tục: Tình trạng căng thẳng kéo dài sẽ làm mất cân bằng hormone sinh dục nam. Khiến quý ông dễ bị tăng cân, hoa mắt chóng mặt, cơ thể khó chịu, đổ mồ hôi đêm, giảm ham muốn quan hệ vợ chồng.

Thiếu ngủ: Các chuyên gia khuyến cáo nên ngủ đủ từ 7-8 tiếng/đêm để đảm bảo sức khỏe làm việc, học tập cũng như có thời gian phục hồi chức năng các bộ phận nội tạng. Việc ngủ ít sẽ gây ảnh hưởng lớn đến nội tiết tố nam testosterone, khiến khả năng sinh sản và sức khỏe kém đi. Ngoài ra, các chuyên gia còn khuyến cáo việc ngủ muộn còn có thể dẫn đến vô sinh.

Nạp quá nhiều các hóa chất độc hại: Chế độ ăn uống hằng ngày không đảm bảo an toàn vệ sinh hay thường xuyên dùng các thức ăn chế biến sẵn, dùng các vật dụng hóa mỹ phẩm chứa nhiều chất độc hại cũng là nguyên nhân chính gây nên tình trạng rối loạn nội tiết tố ở nam giới.

Tuổi tác: Càng lớn tuổi lượng hormone nam càng suy giảm, ở tuổi dậy thì là thời điểm lượng hormone tăng nhanh nhất, sau đó giảm dần khi đạt đến tuổi trưởng thành. Bước sang tuổi 40, lượng nội tiết tố nam suy giảm đến 30% và tiếp tục giảm khi tuổi càng tăng.

Triệu chứng (dấu hiệu) nhận biết rối loạn nội tiết tố nam

Khi bị rối loạn nội tiết tố nam, quý ông sẽ gặp một số vấn đề về suy giảm sinh lý và sinh lực như:

Giảm ham muốn: Khả năng “giường chiếu” của quý ông bị sa sút, không còn hứng thú với những kích thích và khó đạt khoái cảm.

Xuất tinh sớm: Do rối loạn nội tiết tố nam khiến khả năng cương cứng của dương vật cũng giảm theo, khả năng giữ tinh kém dẫn đến hiện tượng xuất tinh sớm.

Rối loạn cương dương: Khả năng cương cứng của dương vật bị sụt giảm, không duy trì được trạng thái cương cứng hay có cương cứng nhưng không cương cứng hoàn toàn. Khi bị rối loạn nội tiết tố nam dẫn đến suy giảm nghiêm trọng chất lượng và số lượng tinh trùng, tăng số lượng tinh trùng dị dạng, ảnh hưởng đến tinh hoàn và thừng tinh.

Mãn dục sớm: Khi nội tiết tố nam bị rối loạn sẽ dẫn đến tình trạng mãn dục sớm. Tình trạng mãn dục xảy ra ở độ tuổi 45 trở đi nhưng hiện nay độ tuổi ngày càng giảm dần khi mới 35 tuổi.

Trầm cảm: Khi lượng testosterone bị rối loạn có thể dẫn đến chứng trầm cảm lâm sàng, dễ cáu giận, mất ngủ, bồn chồn khó chịu vào ban đêm.

Ảnh hưởng đến các bộ phận khác trong cơ thể: Rối loạn testosterone dẫn đến các vấn đề khác như: tập trung kém, cơ bắp teo dần, sức bền giảm, nam giới không thể làm việc nặng.

Thay đổi ngoại hình: Rối loạn nội tiết tố nam khiến râu, lông tay lông chân thưa thớt, kèm theo đó là cơ bắp bị nhão và chảy xệ.

Gây mụn: Nội tiết tố nam bị rối loạn có thể dẫn tới tình trạng nội tiết tố nữ tăng lên. Sự mất cân bằng giữa nội tiết tố nam và nữ trong cơ thể khiến da xuất hiện nhiều dầu, bã nhờn làm tắc nghẽn lỗ chân lông vì thế gây mụn.

Cách cân bằng nội tiết tố nam

Cách cân bằng nội tiết tố nam bạn cần có chế độ ăn uống, ngủ nghỉ và rèn luyện khoa học. Trong đó cần phải: ăn đủ bữa, đủ chất, dùng rau thịt sạch và nên tự chế biến thức ăn thay vì ăn cơm hộp hay đồ ăn bán sẵn ngoài tiệm. Tập luyện thể dục thể thao hằng ngày, có lịch biểu cụ thể một cách khoa học, hạn chế sử dụng máy tính, điện thoại khi không cần thiết, quan hệ vợ chồng đều đặn cũng góp phần cân bằng lượng testosterone ở nam giới.

Ăn nhiều chất béo lành mạnh

Những chất béo lành mạnh không chỉ thúc đẩy sản xuất nội tiết tố mà còn hạn chế viêm nhiễm, thúc đẩy sự trao đổi và giảm cân. Việc ăn nhiều loại thực phẩm giàu axit béo lành mạnh trở thành chìa khóa giúp cân bằng nội tiết tố nam hiệu quả. Một số chất béo lành mạnh bạn nên dùng như: dầu dừa, quả bơ, chế phẩm bơ từ động vật ăn cỏ và cá hồi.

Tập thể dục

Việc tập thể dục đều đặn giúp kiểm soát trọng lượng cơ thể, tăng cường sức khỏe, làm giảm căng thẳng và hỗ trợ giấc ngủ ngon. Đây còn là cách cân bằng nội tiết tố nam rất tốt. Tập thể dục còn giúp tăng cường hệ thống miễn dịch của cơ thể, cho phép các tế bào đào thải Glucose (làm giảm Insulin), bảo vệ bạn khỏi bệnh trầm cảm cũng như tạo tinh thần tỉnh táo mà không cần phải dùng đến Caffeine.

Tuy nhiên, cũng không nên quá lạm dụng việc tập thể dục với cường độ cao mà nên tập luyện vừa sức trong khoảng thời gian vừa phải. Mỗi buổi tập nên kéo dài từ 30-60 phút và duy trì đều đặn 3-4 lần/tuần.

Thường xuyên di chuyển cơ thể, sử dụng cơ bắp, các bài tập tạ sẽ giúp bạn gia tăng lượng testosterone một cách tự nhiên.

Ngủ đủ giấc

Thói quen ngủ gây ảnh hưởng trực tiếp đến nồng độ hormone của nam giới. Khi bạn ngủ không đủ giấc cơ thể không thể phục hồi lại phần năng lượng đã mất đi cũng như sản sinh ra hormon thay thế các hormone đã bị “tiêu diệt” và hư hại. Đây chính là nguyên nhân phá vỡ sự cân bằng nội tiết tố nam trong cơ thể.

Thiếu ngủ làm tăng sản xuất cortisol gây ra hiện tượng thèm ngọt điều này rất dễ khiến bạn bị tăng cân và dẫn đến nhiều bệnh khác như: rối loạn tuyến giáp, mệt mỏi, chán ăn…. Bởi thế, việc ngủ đủ giấc từ 7-8 tiếng/đêm là cần thiết. Nếu bạn không thể ngủ đủ giấc trong ngày, bạn có thể thay bằng những giấc ngủ ngắn bổ sung khoảng 20-30 phút vào các ngày cuối tuần hay trong những lúc làm việc căng thẳng.

Đặc biệt, bạn nên có lịch ngủ theo chu kỳ để tạo thành thói quen nhờ đó cải thiện sự cân bằng do rối loạn nội tiết tố nam.

Mất ngủ kinh niên là căn bệnh mãn tính nguy hiểm

Giải tỏa căng thẳng, stress

Khi căng thẳng hay stress cơ thể bạn sẽ sản sinh nhiều Cortisol, hormone ảnh hưởng đến sự cân bằng của nội tiết tố nam. Hậu quả khiến bạn tăng cân, gây chóng mặt, đổ mồ hôi đêm, da dẻ xấu và gia tăng bệnh cao huyết áp, loãng xương… chính là nguyên nhân giảm ham muốn tình dục ở nam.

Hạn chế những áp lực và căng thẳng quá mức hãy để đầu óc được thư giãn, thoải mái nhờ đó giữ cân bằng cuộc sống cũng như cân bằng nội tiết tố nam. Các môn thể thao giúp giải tỏa căng thẳng, stress hiệu quả như: Yoga, thiền, đi bộ, tắm nước ấm….

Hạn chế sử dụng rượu bia và chất kích thích

Khi uống rượu bia chúng sẽ được chuyển hóa qua gan, các chất độc hoặc được phát vỡ hoặc bị lưu trữ trong cơ thể. Điều này, khiến hệ thống vận hành trong cơ thể bị quá tải gây ảnh hưởng đến quá trình chuyển hóa hormone.

Thay vì sử dụng rượu bia bạn nên tập thói quen uống trà xanh để lượng hormone trong cơ thể được cân bằng.

0/5 (0 Reviews)

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *