Làm gì khi phát hiện bị rối loạn nội tiết tố

Rối loạn nội tiết

Rối loạn nội tiết tố nữ có thể được cải thiệngiúp cân bằng nội tiết bằng việc thay đổi lối sống hằng ngày, chế độ ăn uống thích hợp và không độc hại. Ngoài ra, cũng có một số thực phẩm hỗ trợ cân bằng nội tiết.

Nghỉ ngơi hợp lý và giảm căng thẳng

Giấc ngủ rất quan trọng với sức khỏe con người, trong đó, đây cũng là cách tự nhiên để cơ thể có thể điều hòa lại nội tiết tố. Thiếu ngủ, cùng với tinh thần căng thẳng, stress thường xuyên là nguyên nhân dẫn tới sự thay đổi nồng độ nhiều hormon như estrogen, prolactin, catecholamine, hormone tăng trưởng.  

Theo khuyến nghị chuyên gia thì ngủ đủ 8h một người. Họ cũng khuyên rằng mọi người nên cố gắng đi ngủ trước 10 giờ đêm và tạo thói quen giờ giấc cho cơ thể.

Cân bằng tỉ lệ Omega 3 và Omega 6 trong cơ thể

Thực tế, nhiều người biết tới Omega 3 hơn trong các loại thực phẩm và tốt cho sự hoạt động của mắt. Thế nhưng, việc cân bằng tỉ lệ Omega 3 và Omega 6 trong cơ thể cũng đặc biệt quan trọng. 

Nghiên cứu của đại học bang Pennsylvania đã chỉ ra rằng, tỉ lệ Omega 3/6 tăng bất thường từ 10/1 – 20/1 là yếu tố chính gây ra nhiều bệnh lý liên quan tới rối loạn nội tiết tố. Các nguồn Omega thiên nhiên và thịt động vật chăn nuôi bằng cỏ được khuyến khích, giúp cân bằng nội tiết tố, bảo vệ sức khỏe.

Vận động thường xuyên

Không chỉ cải thiện sức khỏe mà còn giúp cân bằng nội tiết. Tập thể dục thường xuyên có thể giúp tăng tiết testosterone, hormone tăng trưởng, endorphins, cơ thể tự điều tiết sản xuất và sử dụng hiệu quả những loại hormone này. 

Tuy nhiên, những người bị rối loạn nội tiết tố chỉ nên tập thể dục nhẹ nhàng với các bài tập phù hợp, tránh lạm dụng môn thể thao cường độ cao.

Tập thể dục thường xuyên
Tập thể dục thường xuyên

Không nên lạm dụng thuốc tránh thai

Lạm dụng thuốc tránh thai sẽ dẫn tới những rủi ro sức khỏe cho người phụ nữ như: chảy máu âm đạo bất thường, tăng cân, tăng huyết áp, mất cân bằng nội tiết tố, tăng nguy cơ ung thư vú, chảy máu tử cung,…

Chế độ ăn uống lành mạnh

Thực phẩm hữu cơ, thực phẩm sạch không chứa dư lượng hormone tăng trưởng, thuốc trừ sâu rất tốt cho sức khỏe và việc tự cân bằng nội tiết tố trong cơ thể. Ngoài ra, hãy hạn chế tối đa sử dụng thức ăn sẵn, thực phẩm biến đổi gen, đồ ăn chứa nhiều chất bảo quản,…

Ăn nhiều các thực phẩm giàu vitamin giúp đẩy lùi hội chứng rối loạn tiền đình
Ăn nhiều các thực phẩm giàu vitamin 

Những thực phẩm chứa nhiều chất béo lành mạnh, Vitamin, khoáng chất,… giúp tăng sản xuất hormone, hạn chế quá trình viêm, cân bằng nội tiết tố tự nhiên.

Như vậy, rối loạn nội tiết tố nữ và các vấn đề sức khỏe liên quan là tình trạng thường gặp, gây nhiều ảnh hưởng tới tâm sinh lí và cuộc sống.

Những điều nên và không nên để duy trì nội tiết tố

Không nên: 

  • Sử dụng rượu bia, thuốc lá và các chất kích thích
  • Thức quá khuya
  • Bổ sung ít nước khiến làn da lúc nào cũng khô ráp 
  • Không quan tâm đến việc chăm sóc, dưỡng da từ khi còn trẻ

Không chỉ gây hại đến nôi tạng mà còn ảnh hưởng đến làn da gây ra lão hóa. 

Nếu để lâu ngày chúng ta có thể bị mất ý thức hoặc ngất xỉu

Nên: 

  • Làm việc yêu thích
  • Hạn chế căng thẳng lo âu
  • Dành thời gian để vận động
  • Nghỉ ngơi, ăn uống điều độ
  • Cân bằng dinh dưỡng

Với lối sinh hoạt hiện đại bận rộn, việc dinh dưỡng hằng ngày trong khẩu phần ăn  thường thừa chất đạm, đường mà lại thiếu hụt Vitamin & khoáng chất.

Dinh dưỡng đủ giúp cân bằng nội tiết tố TỰ NHIÊN

Bên cạnh việc tập luyện thể dục, uống đủ nước, chế độ dinh dưỡng và sinh hoạt hợp lý, chị em cũng cần bổ sung thêm dinh dưỡng và vi chất thiết yếu để tăng sinh nội tiết tố tự nhiên.. Nguồn estrogen phong phú có thể tìm thấy từ các loại vi chất, thảo dược thiên nhiên và từ rau quả giúp cơ thể tự cân bằng nội tiết an toàn.

Theo tổ chức Y Tế Thế Giới, cơ thể con người cần thiết 14 (xem lại con số) vi chất như:….Viên uống siêu dinh dưỡng Vitality80+ có chứa đến 89 thành phần tự nhiên, trong đó 14 vi chất thiết yếu được Tổ chức Y Tế Thế Giới khuyên dùng + với 75 thành phần như:

thực phẩm chức năng tăng nội tiết tố nữ 3

Vitality80+ là giải bổ sung vi chất và dinh dưỡng thiết yếu toàn diện giúp cân bằng nội tiết tố một cách tự nhiên và tối ưu hàng đầu. Chỉ cần 1-2 viên mỗi ngày thay vì phải uống nhiều loại.

Vitality80+ được nghiên cứu và bào chế bởi công ty hơn 40 năm kinh nghiệm tại Mỹ. Là siêu dinh dưỡng chứa nhiều thành phần trong 1 liều trên thị trường, phù hợp và thiết yếu với Nam và Nữ tuổi trên 16 tuổi.

 

 

0/5 (0 Reviews)

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *