Rối loạn giấc ngủ do suy giảm nội tiết tố

Do áp lực công việc, cuộc sống khiến chúng ta luôn lo lắng dẫn đến mất ngủ

Lý do mắc phải rối loạn giấc ngủ

Một người phụ nữ bị rối loạn giấc ngủ trong giai đoạn mãn kinh và tiền mãn kinh có liên quan đến nội tiết tố đang diễn ra trong cơ thể. Nồng độ hormone mất cân bằng mà cụ thể ở đây là suy giảm, đặc biệt là estrogen và progesterone, ảnh hưởng nhiều đến chu kỳ giấc ngủ của một người phụ nữ.

Tác dụng của estrogen và progesterone đối với giấc ngủ

Như đã đề cập ở trên, estrogen và progesterone có ảnh hưởng đến giấc ngủ. Việc giảm mức độ các hormones này có thể gây ra rối loạn giấc ngủ, dù cho mức độ mỗi người bị rối loạn là khác nhau. Thông tin dưới đây chỉ định estrogen và progesterone ảnh hưởng như thế nào đến giấc ngủ.

Làm thế nào sự suy giảm Estrogen ảnh hưởng đến giấc ngủ?

  • Làm chậm lượng tiêu thụ và sản xuất Magiê thứ cấp – một khoáng chất giúp cơ bắp thư giãn.
  • Liên kết với ánh sáng nóng và đổ mồ hôi ban đêm, làm gián đoạn chu kỳ giấc ngủ. Liên kết với ngưng thở khi ngủ, làm rối loạn nhịp thở trong đêm.

Làm thế nào sự suy giảm Progesterone ảnh hưởng đến giấc ngủ?

  • Progesterone có tác dụng gây ngủ. Khi mức độ suy giảm, khả năng rơi vào giấc ngủ có vẻ tốt.
  • Liên quan đến mất ngủ và không có khả năng ngủ ngay lập tức.

Sự mất cân bằng nội tiết tố thường là nguyên nhân gốc rễ của rối loạn giấc ngủ trong thời kỳ mãn kinh

Các yếu tố nguy cơ khác cho rối loạn giấc ngủ:

  • Béo phì
  • Huyết áp cao
  • Tuổi tác
  • Sử dụng caffeine hoặc nicotine
  • Sử dụng ma túy hoặc rượu
  • Không vận động hoặc thiếu tập thể dục
  • Làm việc ca đêm 

Thay đổi lối sống để thúc đẩy giấc ngủ:

Rối loạn giấc ngủ có thể là kết quả của các triệu chứng mãn kinh phổ biến khác, chẳng hạn như đổ mồ hôi ban đêm hoặc lo âu. Điều này có thể dẫn đến mệt mỏi ban ngày và khó thực hiện các công việc hàng ngày bình thường. Những thay đổi đơn giản như tập thể dục, thực hành các kỹ thuật giảm stress, hạn chế cafein và rượu, và chỉ sử dụng phòng ngủ để ngủ (tránh các thiết bị điện tử, các vật làm ảnh hưởng đến giấc ngủ,…) – tất cả đều hữu ích trong việc kiểm soát rối loạn giấc ngủ.

Tập thể dục đều đặn

Thay đổi lối sống là chặng đường dài trong việc giảm bớt rối loạn giấc ngủ, chúng có thể khó thực hiện và làm theo. Bên cạnh đó, sự mất cân bằng nội tiết tố là nguyên nhân chính gây ra các rối loạn mất ngủ, nếu không giải quyết tình trạng này thì mất ngủ vẫn thường xuyên xảy ra.

May mắn thay, các loại thuốc thay thế là một phương tiện an toàn và hiệu quả để giải quyết sự mất cân bằng nội tiết tố, vì vậy chúng có thể đến gốc rễ của các vấn đề về giấc ngủ.

——————–

Viên uống dinh dưỡng Vitality, được sản xuất theo công nghệ để dễ hấp thu khi đưa vào cơ thể, bổ sung đầy đủ lượng chất thiết yếu, giúp xây dựng cơ thể có nền tảng vững chắc.

– Cơ thể tràn đầy sức sống

– Ăn ngon, ngủ ngon hơn

– Giảm thiểu căng thẳng, mệt mỏi – nguyên nhân suy nhược cơ thể

– Giúp máu lưu thông tốt hơn – cơ thể sảng khoái, giàu năng lượng

– Ngăn ngừa chứng rối loạn tiền đình

Uống vitality 80+

Việc bổ sung dinh dưỡng từ thực phẩm hằng ngày có thể không đầy đủ hoặc cơ thể khó hấp thu lượng dưỡng chất thiết yếu.

Do đó bổ sung viên uống Vitality mỗi ngày sẽ giúp cơ thể được cung cấp lượng dinh dưỡng cần thiết để hoạt động khỏe mạnh.

 

0/5 (0 Reviews)

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *