Tầm quan trọng của giấc ngủ mà bạn hay bỏ qua

Ngủ chắc chắn là nhu cầu sống của tất cả chúng ta. Ngủ chiếm 1/3 thời gian của cuộc đời mỗi người. Khi chúng ta ngủ cơ thể tiết ra những hormone quan trọng giúp quá trình chuyển hóa, tích lũy năng lượng cần thiết cho hoạt động trong ngày và cả sự tăng trưởng, giúp não bộ chỉnh đốn lại sắp xếp trật tự hệ thống, thiết lập và củng cố khả năng ghi nhớ dài hạn của não bộ.

Điều này rất quan trọng và cần thiết cho cơ thể phát triển và thích nghi với môi trường sống. Trẻ mới sinh ra cần ngủ đến 20 giờ mỗi ngày nói lên tầm quan trọng của giấc ngủ đối với quá trình phát triển thể chất và tinh thần.

Thiếu ngủ có thể gây ra những vấn đề

+ Mệt mỏi, uể oải trong ngày.
+ Bồn chồn, dễ bốc hỏa
+ Hay quên, không tập trung công việc
+ Tinh thần kém, không sáng suốt
+ Tăng tính bị ám thị, dễ bị lay động bởi người khác.
+ Mất khả năng thiết lập kế hoạch cho tương lai.
+ Có thể có những ảo giác nghĩa là nhìn thấy những hình ảnh không có thực.
Những dấu hiệu này nặng hay nhẹ tùy vào việc mất ngủ nhiều hay ít

Do áp lực công việc, cuộc sống khiến chúng ta luôn lo lắng dẫn đến mất ngủ

Thế nào là một giấc ngủ ngon?

Một giấc ngủ ngon và chất lượng là một giấc ngủ cần phải đáp ứng những yếu tố sau:

  • Đủ về số lượng: Có nghĩa là đảm bảo thời gian ngủ từ 7 đến 8 giờ theo sinh lý bình thường.
  • Đảm bảo về chất lượng: Có nghĩa là sau khi ngủ dậy cơ thể cảm thấy tỉnh táo, sảng khoái, khỏe mạnh không còn cảm giác mệt mỏi, buồn ngủ nữa, năng suất làm việc cao và không có những cơn ác mộng trong khi ngủ.

Bí quyết cho giấc ngủ ngon >>> Vitality 80+ Siêu dinh dưỡng cho giấc ngủ ngon, cơ thể khỏe mạnh

Viên uống dinh dưỡng Vitality, được sản xuất theo công nghệ để dễ hấp thu khi đưa vào cơ thể, bổ sung đầy đủ lượng chất thiết yếu, giúp xây dựng cơ thể có nền tảng vững chắc.

Bạn nên lựa chọn những sản phẩm có nguồn gốc rõ ràng

– Cơ thể tràn đầy sức sống

– Ăn ngon, ngủ ngon hơn

– Giảm thiểu căng thẳng, mệt mỏi – nguyên nhân suy nhược cơ thể

– Giúp máu lưu thông tốt hơn – cơ thể sảng khoái, giàu năng lượng

– Ngăn ngừa chứng rối loạn tiền đình

Một số lời khuyên giúp cho giấc ngủ ngon:

+ Đi ngủ và thức dậy đúng giờ.
+ Không nên nằm nướng trên giường vào buổi sáng, dậy ngay khi thức giấc.
+ Đi ngủ ngay khi có những dấu hiệu buồn ngủ như ngáp, mắt lim dim. Không cố gắng cưỡng lại cơn buồn ngủ.
+ Không đọc những cuốn sách quá lôi cuốn, hấp dẫn vào buổi tối cũng như không xem tivi trên giường ngủ. Tránh những cãi cọ hay tranh luận căng thẳng, tạm quên đi những lo toan, bận tâm trong ngày.
+ Không dùng những chất kích thích như trà, thuốc lá, cà phê, sô cô la, vitaman C vào buổi tối.
+ Ăn tối không trễ quá, nên ăn nhẹ nhàng, không ăn quá no và nên uống một ly sữa vào buổi tối.
+ Không nên tập luyện thể thao quá nặng vào buổi tối, trước khi ngủ có thể tắm nước ấm, mát xa nhẹ nhàng tạo cảm giác thư giãn.
+ Phòng ngủ nên bố trí thoáng mát, yên tĩnh, giường gối êm ái, ánh sáng dịu nhẹ.
+ Không nên dùng thuốc ngủ, chỉ dùng khi cần thiết và nhớ tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi dùng.

0/5 (0 Reviews)

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *